Warming-up


Een goede warming-up heeft een positieve invloed op je kracht, snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen. Goed doorbloede spieren zijn minder kwetsbaar dan koude, stijve spieren.


Tijdens de warming-up worden je spieren warm en klaargemaakt voor het werk dat ze tijdens de wedstrijd moet leveren. De stofwisselingsprocessen verlopen sneller. Je spieren beschikken makkelijker over de nodige energie, er worden minder afvalstoffen gevormd, waardoor je minder spierpijn krijgt.
Je fysieke prestaties zullen door de warming-up verbeteren en je voorkomt blessures. De geestelijke voorbereiding via de warming-up ligt in het feit dat je je concentreert op de te leveren sportprestatie. Een goede concentratie is een belangrijke voorwaarde voor verantwoord voetballen.

In de warming-up kun je ook oude klachten en blessures voor de laatste keer testen. Kun je meespelen? Zijn er te veel klachten, dan moet worden besloten dat het niet kan. Wees hierin eerlijk. Als je eenmaal geblesseerd bent, ben je langer uit de running en benadeel je niet alleen jezelf maar ook mogelijk je team.


Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.