|
Groepsles of cardiotraining Binnen een reguliere groepsles maar ook een cardio-programma worden normaal gesproken de volgende lescomponenten gehanteerd: 1. Warming-up 2. Kernactiviteiten: cardiovasculair (conditioneel) en/of spierversterkende oefeningen 3. Cooling-down Door een goede trainingsopbouw, de trainingsbelasting af te stemmen op jouw individuele getraindheid en rekening te houden met de verschillende aspecten binnen elk trainingssegment, kunnen blessures voorkomen worden. Let op: Kies het lesniveau dat bij jou past. Dus als je beginner bent, kies dan bewust voor een beginnersles! Een goede instructeur zal een verantwoorde les aanbieden en jou goed begeleiden, maar een checklist (zie: onder) is handig om te kijken of de les aan de ‘spelregels’ voldoet. Ben je geblesseerd geweest vraag dan altijd aan een deskundige (sportfysiotherapeut, sportarts of de instructeur) of je alweer een groepsles kan bijwonen. Klik op de linkjes om meer te weten te komen over een goede warming-up en een goede lesopbouw. Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners. |
