Er kan maximaal 1 grote bidon (700-800 ml) per uur opgenomen worden, dus gaandeweg droog je bij lange dagen snowboarden snel uit. Drinken doe je om dit uitdrogen zoveel mogelijk te vertragen. Heb je de dag(en) tevoren al weinig gedronken dan begin je al met een vochttekort! Drink dus vooraf en ook tussendoor.
Als het vochttekort onvoldoende wordt aangevuld, dan leidt dit onherroepelijk tot prestatievermindering en (dus) blessures of erger. Een vochttekort beïnvloedt namelijk je coördinatievermogen en snowboarden is juist bij uitstek een coördinatiesport! Als je coördinatie vermindert, kun je eerder vallen en blessures oplopen.

Tips:

• Tegenwoordig zijn er rugzakken waarin een waterreservoir is ingebouwd (een “camel bag”). Erg handig, zo kun je ook in de lift even wat drinken. Regelmatig drinken helpt trouwens ook bij het wennen aan het sporten op hoogte, bij het acclimatiseren dus.
• Hoewel de après ski voor velen een belangrijk onderdeel is van de skivakantie, is het beter om helemaal geen alcohol te drinken. Alcohol bevordert de uitdroging van je lichaam en vermindert bijvoorbeeld je reactie- en concentratievermogen en coördinatie, en dat kun je bij het snowboarden niet gebruiken.
• Leer jezelf aan om iedere keer dat je in de lift staat wat te drinken. Daardoor drink je regelmatig en kun je ook niet ‘vergeten’ om te drinken.

Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.