Door een warming-up te doen bereid je jezelf zowel fysiek als mentaal voor op de lichamelijke inspanning die je gaat leveren. Opgewarmde spieren, dus beter doorbloede spieren, leveren betere prestaties dan koude spieren. Opgewarmde spieren zijn namelijk soepeler en daardoor kunnen ze de inspanning tijdens het skateboarden beter aan. De stofwisselingsprocessen verlopen sneller, waardoor de spieren makkelijker beschikken over de energie die nodig is. Door je spieren goed op te warmen voor je gaat skateboarden krijg je ook minder spierpijn.
Een warming-up is ook uitermate geschikt om even tot rust te komen van bijvoorbeeld een drukke dag op het werk. Doordat je even tot rust komt, kun je je beter concentreren op het skateboarden.

Een goede warming-up duurt ongeveer 10 minuten. Vaak begin je al onbewust aan een warming-up, als je bijvoorbeeld skate naar de plek waar men echt gaat skateboarden. Tijdens deze rit is het belangrijk dat je de intensiteit van het skateboarden opbouwt. Begin dus rustig met het ‘in’ skateboarden en doe niet gelijk een moeilijke tick of explosieve krachtsinspanning! Eindig met een paar simpele tricks. Bouw zo de intensiteit op. Zorg er met name bij koud weer voor dat je goed warm wordt. Neem bij koud weer wat extra tijd voor je warming-up dan normaal.

Denk eraan dat hoe onregelmatiger je sport en/of hoe ouder je wordt, des te meer risico je loopt op het oplopen van een blessure. Besteed dan meer aandacht en tijd aan je warming-up.
‘s Morgens heeft je lichaam ook meer de tijd nodig om over te schakelen naar de inspanningssituatie dan ’s middags of ’s avonds. Als je van plan bent in de ochtend te gaan skateboarden, is het dus belangrijk dat je dan wat meer tijd besteedt aan je warming-up.

Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.