•  OEFENINGEN TER VERSTERKING VAN DE ENKEL 

Het spreekt voor zich dat een goede algehele getraindheid de kans op het ontstaan van blessures tijdens het skateboarden vermindert. Als je ongetraind aan skateboarden begint, is de kans op overbelasting en blessures groter. Lichamelijke fitheid wordt onderverdeeld in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie. Om blessures te voorkomen, is het naast een goede trainingsopbouw belangrijk om krachttraining te doen. Met spierversterkende oefeningen voorkom je een verstoorde spierbalans zoals scheurtjes en ontstekingen van de pezen en spieren. Met krachttraining train je de spieren rondom je gewrichten zodat het gewrichtskapsel, de ligamenten en de pezen sterker worden. Hierdoor worden de krachten die ontstaan tijdens explosieve bewegingen goed opgevangen en ben je minder vatbaar voor blessures.

Tijdens het skateboarden voer je vaak onbewust ook al spierversterkende oefening uit, doordat je constant bezig bent met balans te houden. Je enkel ‘zoekt’ constant de balans.

Hieronder staat nog een spierversterkende oefening voor de enkel, die je kunt doen om je spierbalans te trainen en zo de kans op blessures te verkleinen. Ga naar een sportarts indien je specifieke klachten wilt voorkomen of al hebt.

Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.