|
Basis van een goede warming-up De specifieke bewegingspatronen in het voetbal stellen hoge eisen aan de beweeglijkheid en stabiliteit van gewrichten. Draaien, kappen en explosieve krachtuitingen als schieten belasten de gewrichten. Door consequent oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures!! Daarnaast zul je ook meer kracht kunnen ontwikkelen om bijvoorbeeld de bal weg te schieten. Hier vind je verschillende oefeningen om je spiercontrole en balansbeheersing te verbeteren (dat bijdraagt aan het voorkomen van blessures). Ook voor Futsal (zaalvoetbal) zijn al deze oefeningen belangrijk. Echter, vanwege de vele enkelletsels zijn met name de stabiliserende oefeningen voor de enkels erg belangrijk. Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners. |
