Als je gaat trainen, past je lichaam zich door de trainingsprikkel aan de steeds hogere eisen aan, die aan spieren, pezen en botten gesteld worden. Daardoor kan het lichaam hogere belastingen aan en dat verkleint het risico op overbelastingsblessures.
Belangrijk is vanzelfsprekend wel dat je je trainingen verantwoord opbouwt. Door een goede trainingsopbouw kun je het risico op acute overbelasting – een belangrijke oorzaak van sportblessures – tot een minimum beperken.
Ook de warming-up voor je trainingen en wedstrijden is van groot belang. Met zo’n warming-up bereid je jezelf immers voor op het sporten. Niet alleen fysiek overigens, maar ook mentaal. En zoals je fysieke inspanning moet opbouwen, zo moet je die ook weer afbouwen. Dat doe je met een cooling-down. Die is net zo onlosmakelijk met het sporten verbonden als de warming-up.

Op dit gedeelte van de website lees je meer over de fysieke voorbereiding op gezonde en optimale tennisprestaties; training, warming-up en cooling-down zijn daarvan de belangrijkste elementen.

Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.