Trainingsopbouw


Het schaatsseizoen is weer begonnen of intussen misschien al volop in gang. Als je gaat schaatsen is het belangrijk je voor te bereiden. Een goede voorbereiding bevordert het plezier, het resultaat en voorkomt nare blessures. Of je nu af en toe eens op het ijs stapt of je al jaren inschrijft voor de alternatieve Elfstedentocht, of je nu gaat schaatsen op de (kunst)ijsbaan of gaat toeren op natuurijs: schaatsen zonder een goede trainingsopbouw is vragen om blessures.

Het blijkt in de praktijk echter moeilijk om het geduld op te brengen om via een geleidelijke weg de conditie op te bouwen. Toch is dit de enige manier om blessures te voorkomen en uiteindelijk de beste prestatie neer te kunnen zetten. Het is onmogelijk om hier individuele trainingsschema’s te beschrijven. Een manier om tot een training te komen die bij jou past, is je aansluiten bij een schaatsgroep waarbij je begeleid wordt door een trainer. Hij of zij kan dan samen met jou bekijken welk trainingschema precies bij jou past om je doel te bereiken. Wel kunnen we je enkele vuistregels geven.


Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.