Alcohol na het sporten
En na de wedstrijd dan? Na het sporten nog even naar de bar voor een biertje of twee kan heel gezellig zijn. Maar ook dat is geen goed idee.
Om de vochtbalans te herstellen zijn alcoholische dranken namelijk heel ongeschikt. De alcohol zorgt ervoor dat er vocht aan je lichaam wordt onttrokken en de urineproductie wordt gestimuleerd. Met andere woorden: van alcohol droog je uit.
Bovendien levert alcohol weliswaar energie (7 kcal per gram), maar is die niet geschikt om na het sporten je energievoorraad mee aan te vullen. Daarvoor heb je koolhydraten nodig. Als je een biertje of andere alcoholische versnapering neemt, zul je deels in je energiebehoefte voorzien door de calorieën die geleverd worden door de alcohol, waardoor de inname van koolhydraten lager zal zijn. Daardoor belemmert alcohol het herstel van de energiebalans na het sporten.
Tot slot, maar niet onbelangrijk: je moet na de wedstrijd ook nog veilig naar huis!

Meer informatie
Wil je meer informatie over alcohol? Bezoek dan eens deze website van het Trimbos Instituut

Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.