Rust en regelmaat


Dat rust net zo belangrijk is voor goede sportprestaties als inspanning, zal menig tennisser wellicht verbazen. Maar goed slapen is essentieel voor je prestaties! Slapen houdt het lichaam en de geest in goede conditie. Als je niet goed slaapt, gaat dat ten koste van het concentratievermogen en als je gedurende een langere periode slaap tekort komt, kan dat, tezamen met enkele andere factoren, overtraindheid in de hand werken.

Hoeveel slaap?
Volwassenen slapen gemiddeld zeven tot acht uur per nacht, maar houd er rekening mee dat de slaapbehoefte aanzienlijk kan oplopen als er veel van je gevraagd wordt. Tijdens intensieve trainings- en wedstrijdperiodes kun je gemakkelijk twee tot drie uur extra slaap nodig hebben.

Regelmaat
Om je lichaam voldoende rust te bieden, is niet alleen het aantal uren slaap van belang. Ook een stabiel dag- en nachtritme dragen bij aan je prestaties. Als de tijden waarop je naar bed gaat en weer opstaat sterk wisselen, werkt dat vermoeidheid in de hand.

Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.