|
Overtraining In feite is een training een prikkel, die een verstoring geeft van het lichamelijk evenwicht. De sporter kan na de training deze verstoring van het lichamelijk evenwicht als vermoeidheid ervaren. Als de training en het herstel daarvan goed gedoseerd worden, zal het prestatievermogen toenemen. Dat wordt supercompensatie genoemd. De herstelfase is dus een essentieel onderdeel van de training! De kunst van het trainen is om op het juiste moment na het herstel, weer een trainingsprikkel te geven. De duur van het herstel is afhankelijk van de mate van training en hoe intensief getraind wordt. Dit is voor iedere sporter verschillend en kan ook per dag verschillen. Het zal duidelijk zijn dat het volledige herstel na een zeer zware inspanning (bijvoorbeeld een maximaal krachttrainingsprogramma) langer kan duren. Is het herstel en training niet goed op elkaar afgesteld dan loop je de kans om overtraind te raken, en zal je lichaam door de training niet of nauwelijks beter of sterker worden. Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners. |
