Tapen
Tapen kan een adequaat hulpmiddel zijn bij de genezing en de preventie van enkel en andere gewrichtsblessures. Met behulp van tape kun je gewrichten stabiliseren en / of ondersteunen en rek op spieren, pezen ligamenten en andere weke delen verminderen. De tape gaat hierbij dienen als kunstmatige spier, pees of gewrichtsband. Je maakt hierbij gebruik van kleefverbanden die niet elastisch zijn.
Het is belangrijk om je te realiseren dat tapen (en bracen) gewrichten kan beschermen maar dat het trainen van de stabiliserende spieren rond het aangedane gewricht het allerbelangrijkste is voor het goed functioneren.
Bandageren
Bandageren is een methode om gekwetste structuren te fixeren en te ondersteunen. Je maakt hierbij gebruik van zwachtels die variëren van licht elastisch tot zeer sterk elastisch, poreuze en niet poreuze en wel of niet klevend.
Toepassing
Tapen en bandageren worden veelvuldig toegepast vanwege hun directe effect op banden, pezen en spieren. De toepassing kan een therapeutisch1 of een preventief2 doel hebben. Maar zal in beide gevallen deel uitmaken van een totaal behandelplan voor genezing.
1) Therapeutische toepassing
De tape wordt enkele dagen na het ontstaan van de blessure aangebracht ter bescherming van het gewricht. De enkel blijft 4 tot 6 weken ingetapet. De functie van het gekwetste gewricht wordt zoveel mogelijk behouden. Alleen die bewegingen die de schade kunnen verergeren worden door de gebruikte techniek beperkt. Daarom is het belangrijk de anatomie en de bewegingsassen van het desbetreffende gewricht goed te kennen. Daarmee is meteen gezegd dat het goed aanleggen van een tapeconstructie deskundigheid vergt.
De therapeutische tape wordt voornamelijk bij enkelblessures toegepast, maar kan in sommige gevallen bijvoorbeeld ook bij een zweepslag van de kuitspieren worden toegepast. De behandeling bestaat verder uit spierversterkende oefeningen en balansoefeningen.
2) Preventieve toepassing
Preventieve tapes worden toegepast nadat een blessure (volledig) hersteld is. Door gebruik te maken van tape kan men de kans op herhaling van een blessure verkleinen.
Er zijn heel erg veel tapetechnieken. In theorie kan men vrijwel elk gewricht intapen. Maar bij die gewrichten waarbij er tussen de huid en het daadwerkelijke gewricht veel weefsel zit biedt tape aanzienlijk minder bescherming. Een voorbeeld hiervan is de knie. De afstand tussen het gewricht waarvan je de beweging wilt beperken en de tape is erg groot, waardoor de bescherming die de tape biedt beperkt is.
Het tapen van de enkel (waarvoor veel wetenschappelijk bewijs bestaat) kan wel effectief zijn.
Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.
