Je fietsenergie wordt via je pedalen overgebracht. Het is daarom heel belangrijk dat je traptechniek goed is. Om zo efficiënt mogelijk te fietsen moeten de pedalen in regelmatige cirkels worden bewogen. Zorg er voor dat je niet op en neer stampt (vierkant trappen).
Tijdens het fietsen moet je er goed op letten dat je schoen zoveel mogelijk in de richting staat waarbij je kracht zet. Dus als je pedaal in de hoogtepositie (twaalf uur) staat, is je schoen horizontaal. Bij het naar voren duwen volgt je schoen gelijkmatig de krachtrichting.

De vier fasen
Een complete pedaalbeweging bestaat uit vier fasen van gelijke lengte.

• Fase 1: Het naar voren duwen. Begin: twaalfuurstand. Aandachtspunt: duw de pedaal met de voet naar voren.
• Fase 2: Het omlaag duwen. Aandachtspunt: de hiel wijst naar beneden.
• Fase 3: Het naar achteren trekken. Aandachtspunt: alsof je modder van je pedaal wilt vegen.
• Fase 4: Het omhoog trekken. Aandachtspunt: probeer zoveel mogelijk kracht te zetten.

Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners.