|
Spierversterkende oefeningen Het spreekt voor zich dat een goede algehele getraindheid de kans op het ontstaan van blessures tijdens het Inline-skaten vermindert. Als men ongetraind aan Inline-skaten begint, is de kans op overbelasting en blessures groter. Lichamelijke fitheid wordt onderverdeeld in uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie. Om blessures te voorkomen, is het naast een goede trainingsopbouw belangrijk om krachttraining te doen. Met spierversterkende oefeningen voorkom je een verstoorde spierbalans zoals scheurtjes en ontstekingen van deze pezen en spieren. Met krachttraining train je je spieren rondom je gewrichten zodat het gewrichtskapsel, de ligamenten en de pezen sterker worden. Hierdoor worden de krachten die ontstaan tijdens explosieve bewegingen goed opgevangen en ben je minder vatbaar voor blessures. Hieronder staan een aantal spierversterkende oefeningen die je kunt doen om je spierbalans te trainen en zo de kans op blessures te verkleinen. Welke oefeningen goed voor je zijn, zijn zeer persoons- en lichaamsafhankelijk. Ga naar een sportarts indien je specifieke klachten wilt voorkomen of al hebt. Consument en Veiligheid heeft bij de samenstelling van deze inhoud samengewerkt met een aantal sportbonden en partners. Klik hier voor een overzicht van de sportbonden en partners. |
